第二百八十九章 冬训与世界排名
“唉,这赛程安排......又是不能回家过年了的节奏了,我怎么跟阿芳交代啊!”
深圳大运中心,苏炳天拿到了自己的2019赛程安排表,才看了一眼就仰天长叹。
“唉,可怜的天天~我和老吴都没有室内赛的安排。”谢震叶为苏炳天默哀了一会儿,然后就到女子跳远组那边找陆敏葭你侬我侬去了。
今年的冬训终于回归了正规, 吴子义、苏炳天、谢震叶终于又凑到了一起,梁劲森也在,另外还有跳远组的王佳楠、石宇壕、黄长周,国内当前的男子跳远三巨头现在都是兰迪的学生。
在冬训开启的第三天,吴致强也来到了深圳,用他的话说“真的是求爷爷告奶奶才求出来的”, 他真的不想在省队蹉跎下去了,宁愿让兰迪把他练废了也不想再继续做个二流选手。
今天是11月4日,冬训的第一周即将结束, 苏炳天的室内赛季赛程安排就已经出炉了。
虽然2019年并不是室内赛大赛年,但苏炳天作为亚洲室内60米纪录保持者,想不参加室内比赛是不可能的,而且室内赛也可以检验运动员冬训初步成果。
吴子义是不愿意也没必要去参加室内比赛的,室内比赛的节奏对于他来说完全起不到任何促进作用,如果他真的参加了,反而还需要花一定的时间来重新找回室外比赛的状态。
谢震叶也没有参加,2019年他的比赛重心会往200米项目偏移,田径中心为他拟定的第一场室外比赛是4月份的多哈亚锦赛。
冬训很枯燥,但也有调味剂。
吴子义此前从未参加过综艺活动,最多就是接受访谈类节目的采访,但今年却不得不受邀到广州参加了一个叫《超新星全运会》的综艺节目录制。
在节目中吴子义担任了50米项目的教练,总教练是刘国良、李晓鹏,其他项目的教练也多少是吴子义的熟人,莫有樰、王宇......
吴子义愿意参加这个综艺节目,完全是因为文樱是这个节目的参赛“运动员”,而且最离谱的是150个艺人“运动员”中, 只有文樱一个广西人......
虽然是孤军奋战, 但文樱却赚足了眼球。
超高的颜值,换上运动服后那双笔直的大长腿,但最让人惊讶的还是她在节目中的表现。
50米项目都是吴子义负责教学,但文樱在比赛中展现出来的专业能力是很多男生都比不了的,比赛前的热身、起跑器调试,比赛中所表现出来的跑动技术,完全不是现场这些养尊处优的艺人们能比的。
6秒91,虽然这个成绩对于专业运动员来说完全是小菜一碟,但比起女艺人们动辄八九秒的成绩,确实是降维打击,甚至比节目中的一些男艺人都要快。
其实吴子义还真没给她开小灶,毕竟两人每年能待在一起的时间并不多,休假的时候哪有那个心思教她练短跑呢?
大部分的短跑知识,包括跑动技术,都是她在竞峰俱乐部里学的,6秒91这个成绩的背后,也付出了不少的汗水。
......
冬训的不同阶段都有不同的训练侧重点,一个锻炼项目如果想要真正有效, 就必须与这项运动的种类相匹配。
吴子义今年的训练项目又增减了一些, 力量训练的强度和频率都有所降低,相应的,一些辅助性训练都加到了训练表中。
杠铃卧推、深蹲这些只是最基本的,今年的力量训练项目中增加了一个道具——药球。
药球,通常也可称为重力球、健身球,其标准尺寸大致近似于14英寸,重量为3千克。
药球分为两个款式:泰坦药球与美玛士药球。
在跳箱系列训练过后,紧接着就要做药球训练,最基本的动作就是将药球拿到手上击打墙壁。
跪姿过头击地弹墙、跪姿胸前击地弹墙、跪姿胸前击墙、左/右侧击墙(双手)、左/右侧击墙(单手)......
药球比起动辄几十公斤起步的杠铃来说有非常明显的优势,其表层是由皮革或乙烯基覆盖的尼龙构成,3千克的重量除非砸到命根子,否则都极难对身体造成伤害。
在每天的各种训练项目结束后,队员们还会到游泳馆中进行水中跑训练。
水中的阻力此空气大,因此水中慢跑需要耗费更多体力,相应的消耗氧气也比路跑更多,因此要求呼吸强度提高,肺活量增大,这样就能够使肺部功能得到锻炼,肌体的新陈代谢能力也会增强,最大摄氧量也会随之提升。
在水下运动时,人体的血液循环系统速度也会加快,心脏在快速收缩扩张的过程中也能得到更好的锻炼。
水中跑训练对于短跑运动员来说其实效果不太大,尤其是心肺功能对于苏炳天来说更是鸡肋,不过对于吴子义、谢震叶、梁劲森的200米项目倒还算有些帮助,毕竟能够提高有氧能力。
当然水中跑训练比起路跑来说,最大的好处就是——不容易受伤。
路跑时由于腰、膝、踝这些关节需要负荷自身体重,姐受到地面所带来的对抗性与撞击,因此容易造成跑步损伤。
而在水下由于浮力对身体的支撑,还对身体各部位施加三维的力,因此能达到更好的复效果。
......
11月,世界各地或许还有零星的田径比赛,但对于世界级运动员们来说,2018赛季已经完结了。
在国际田联的男子100米项目世界排名中,Top100共有4名中国运动员上榜,分别是吴子义、苏炳天、谢震叶、许周正。
其中吴子义自然是高居榜首,苏炳天排名第4,谢震叶排名11,许周正排名95。
根据国际田联的规定,不同成绩、不同风速、不同的赛事级别、不同排名,选手分别会得到不同的积分。
年度排名中共取5个分值最高的成绩,男子100米的排名中还包含了室内50、55、60米的积分,比如苏炳天和科尔曼的5个最好成绩中都有一场室内60米的积分加入。
吴子义5个最好成绩积分分别是:
伦敦9秒70(+0.1m/s),1512分(1312+200);
巴黎9秒71(+0.8m/s),1508分(1308+200);
魔都9秒82(-0.5m/s),1472分(1272+200);
雅加达9秒66(+0.8m/s),1466分(1326+140);
尤金9秒73(+1.6m/s),1432分(1291+140);。
根据国际田联积分表,±1米/秒的风速相当于±6分,每±0.1米/秒的风速相当于±0.6分。
比如尤金的9秒73,原本对应的分数是1301分,由于风速的原因又会减掉9分,实际得到1291分。
尤金的男子100米项目不是钻石项目,所以虽然是第1名,但却只获得了140的排名分,比同为钻石项目的伦敦、巴黎两枪要低60分。
又比如雅加达的9秒66,虽然他的成绩积分高达1326,但亚运会的级别偏低,所以冠军获得的积分只有140分。
平均1478分,这是吴子义2018赛季的5场最好成绩的平均分,值得一提的是隔壁男子200米项目中的莱尔斯也超过了1470分,颇有些和吴子义分庭抗礼的架势。
当然这主要是因为他的5场收录赛事都是钻石联赛而且都是钻石项目,吴子义的5场比赛中1个非钻石1个是亚运会,如果抛开赛事加分只比较成绩积分的话,吴子义在短跑项目中绝对是一骑绝尘的存在。
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