第二十一章 新来的教练

　　“小石，今天你的行为太鲁莽了，秦教练是老资格的教练员，带队经验丰富，你这样顶撞他，不处分你，今后他还怎么展开工作？因此，你必须向他道歉！”

　　这话一出，王小石顿时无语，在他看来，他只是据理力争而已，并无顶撞老师的意思。

　　见他一脸不服的神色，邹建明心知肚明，又接着说道：“不过，他的训练方式确实是有一点问题，这和我工作疏忽有关。”

　　“只是现在我要处理的事情太多，也没办法分心再来带领你们训练了。”

　　“邹教练，如果不是您来教我的话，那训练我就不来了。”

　　听到这，王小石心里已经凉了半截，道歉无所谓，可既然还是得回到秦教练手下，那就还不如自己制订计划慢慢恢复技术能力，这样总比瞎干蛮干强得多。

　　“你这孩子，着什么急？我话还没说完。”

　　看到王小石一副准备放弃的样子，邹建明没好气地说道，“秦教练这段时间也会配合我处理一些事情，没办法继续带队。”

　　“明天会有一位新教练来教你们，是我拖关系好不容易请来的，他的年纪大了，你们两个到时候要好好听从他的教导，高质量完成训练内容，可不许再出现今天类似的事情了，怎么样？”

　　“知道了，邹教练，到时候我一定好好训练的。”

　　王小石没说好好配合教练只说好好训练，在听到又是一位老教头的时候，他本能的感到反感，心道：别又是一位老派教练，动不动就上纲上线。

　　新教练比想象的来得还快，第二天一早，王小石早早来到学校教师食堂，享用他第一顿运动餐。

　　领了早餐坐到餐桌上时，就见一个老者带着张伟走了过来坐在他身边。

　　一见面他就说到：“王小石同学吧！认识一下，我是你们跳高队的新教练陈旭东。”

　　“从今天开始我们将进行一天两次的跳高训练，耽误的课程学校会安排晚自习给你们补上，希望我们在今后两个多月的训练中合作愉快。”

　　看着老者伸过来的手，王小石和张伟不自觉的和他一一握手。

　　“很好，我呢先做个自我介绍，我是从省田径队退休下来的，平时主要就是带带孙子，现在孙子大了闲得慌便出来找点事做。”

　　“我平时有点啰嗦，小伙子们可要多担待一下，这人老了嘛！就是话多，就像现在，看你们吃东西，我就想和你们聊聊这营养餐的问题，首先我要问的就是，这东西好吃么？”

　　王小石和张伟看了看盘子里的食物，要说今天这早餐可谓是十分丰富的。

　　里面有几块鸡胸肉、一小块牛肉、分量不少的蔬菜水果沙拉、一份米饭、混合着玉米粒的各类豆子等等，还有一杯看上去像糊糊一样的饮料。

　　看是好看，但要说好吃那就真谈不上，吃到嘴里口味有些淡，至于那糊糊一样的东西，吃下去还有点怪味。

　　“你们是不是觉得今天这早餐味道有点淡还有点怪？”

　　“确实是的，有点清淡，平时家里吃得要咸辣一点”

　　对于南方人来说，湿热天气很容易让人食欲不振，所以王小石他们平时吃的食物都以重油重盐重辣为主，这样清淡口味的食物很少吃。

　　陈教练笑眯眯地说道，“所有的菜品都是这样，味道都有点清淡，这是因为盐分摄入过多会引起心脏不适，伤害肾脏，对健康十分不利的。”

　　“而运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果和比赛成绩，因此他们的饮食都少盐。但是盐分摄入太少同样会引发身体不适，影响健康和运动成绩，因此，适量摄入才最重要。”

　　“这些东西吃起来清淡，但总的盐分足够保障你们身体的需求了”

　　“另外，为什么要吃这种种类的食品呢？那是因为跳高运动要求较大的力量和神经系统的协调性，并且要在极短时间产生爆发力。”

　　“这类运动缺氧严重，含氮物质代谢加强。因此其营养餐和其他类别运动员的会有所区别，除了碳水化合物和蛋白质，食物中蔬菜和水果应占总热能的15%-20%，以满足运动员对糖、维生素和无饥盐的需要。”

　　“由于你们现在正处于长身体阶段，因此我对你的营养餐配比稍稍做了调整，增加了蛋白质和碳水化合物的摄取量，以满足生长发育的要求”

　　说到这，陈教练很认真地告诫他们道，“除此之外，你们不可轻易吃其他食物免得发胖，跳高运动员的体脂率必须控制在一个规定的范围内。”

　　“一般来说正常值是在5%-15%之间，顶尖的运动员是在3%-7%之间。”

　　“不过你们青少年时期由于生长发育的需要，7%左右是最佳值，太低会影响身体健康，人会变得虚弱无力，超过正常值又会对起跳高度造成非常明显的影响。”

　　“例如，如果现在你的体脂率为15%，如果增加到17%，那你弹跳力就会降低5厘米。”

　　“想象一下，如果增加4%6%8%10%的脂肪又会发生什么。5厘米，只有2%的身体脂肪，就减少5厘米，想象一下，如果增加4%6%8%10%的脂肪又会发生什么？”

　　这是个有料的教练！王小石听他这么一说，眼睛就是一亮，跳高是一个非常注重细节的运动，饮食控制一直是其中的关键。

　　前世他在这个时期训练后总是一顿胡吃海塞，很少会去想这些，后来比赛时体重增加了三公斤之多，但这个新来的教练看来很会合理制定膳食标准以维持运动员的竞技水平。

　　“另外，要当一个优秀的运动员，不但要严格控制饮食，生活还要注意保持足够的规律。”

　　“不能熬夜晚睡晚起，不能参与过多与训练无关的活动，以免运动员精力分散不能全身心投入训练比赛中。”

　　“可以这么说，要当一名合格的运动员，就要做好当苦行僧的准备。”

　　“只有耐得住寂寞，吃得了旁人吃不了的苦，最后才能取得相应的成绩，如果没有这个心理准备，放纵自流的话，再好的天赋也会付诸东流一事无成。”

　　“你们看，老头子我就是这么啰嗦，吃个饭功夫就说了这么多，会不会觉得我太烦？”

　　怎么会？王小石心里真是期待极了，陈教练将运动员的饮食生活规律都讲透了。

　　对于初学者来说，这样的授课方式才能让人理解并心甘情愿地接受这种饮食方式，否则，等他们偷偷跑去偷零嘴儿，最后损害的是自己的运动成绩。

　　看这个老教练一开场就给了自己一个惊喜，那么，接下来的训练课他又会给自己怎样的意外呢？


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