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第128章 老子不玩了


  男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑;男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。

  这次节目组拟定的耐力项目1000米也属于中距离跑的范畴,但是现在国内外的赛事中很少使用1000米,要么是1500米要么是3000米。

  之所以选择1000米而没有选择1500米或者3000米,节目组也是考虑到了这次来节目的是民间业余的篮球爱好者,很多人都有自己的本职工作,平日里缺乏必要的耐力训练。

  跟100米类似,这次节目组也请来了省队的中长跑教练员沈常安。

  而周国峰自从上次看到李欢的短跑潜力,对他比较关注,加上他跟沈长安是比较要好的朋友,两人一起作为裁判员来到了这次的节目中。

  在主持人的介绍下,沈长安和周国峰带着淡淡的微笑跟大家打了招呼,沈长安作为这次比赛的裁判长给大家讲解了一下关于1000米跑需要注意的一些东西。

  沈长安四五十岁的样子,身高大概一米八,瘦瘦的,穿着一身裁判特有的T恤,整个人精神抖擞,给人非常有魄力的感觉。

  他扫视操场上红蓝黑白四个方队的选手朗声说道:“中长距离跑是发展耐长久的项目,长时间的连续肌肉活动是这个项目的特点。一方面它要求尽量减少能量的消耗,维持一定的速度,另一方面也要求在全程跑中能够根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以,运动员在跑的全程中,如何正确掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。由于时间有限,今天我就大略跟大家说一下如何做,希望能够给大家带来一些有用的东西,有助于大家成绩的提升。”

  略微顿了顿,沈常安便开始讲解1000米跑步技巧。

  这些东西可能有助于接下去的比赛,所有大家这会听得都很认真。

  沈长安首先讲到了跑步的姿势,他说正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。

  姿势要保持比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费。

  为了让大家有个具体的概念,他还亲自做了示范。

  接着沈长安讲到了步频和步长,增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长。

  然后沈长安继续讲到了呼吸的配合、蹬摆送髋、落地缓冲以及弯道跑的技术等等,深处浅出,让大家对如何正确进行中长跑有了一个比较具体的概念。

  当然,有些东西大家其实在上学的体育课时老师也有曾提到过一些,只是没有沈长安说得那么专业具体。

  另外,虽然大家都听明白了,但是很多跑步习惯已经养成,却不是短时间能够改变的,只能说是能改好一点是一点,恐怕这也是节目组请沈长安来的其中一个目的。

  在大家的掌声中沈长安结束了这次1000米短暂的培训工作,接下来自然就是真正的比赛了。

  中长跑跟短跑不同,对于起跑要求没有那么高,发号司令的时候也只有各就各位,没有预备,而且一起跑的人数多一些也不太容易造成影响。

  这次节目组安排的是每个战队作为一组一起跑,也就是25个人一组,分成四组。

  比赛开始前,四名导师抽签排定了次序。

  抽到第一组上场的是南方魔王战队,第二组的是东方龙王战队,第三组是北方狼王战队,而李欢所在的西方天王战队则是第四组。

  沈长安作为裁判长,亲自检查了计时器、跑道和发令枪等,表示没问题然后这才示意比赛可以开始。

  随着第一组南方魔王战队的25名选手站在起跑线上,1000米比赛很快拉开了序幕。

  一开始,大家的体力都是比较好的,而且因为是第一组,没有其它战队的成绩可以参考,他们想尽力跑得成绩好一些,因此发力是比较猛的。

  作为场上跑步的队员自己可能没有太大的感觉,但是作为导师易建连却看出来了,当即提醒队员前面不要太拼了,保持速度就可以,免得后面没有体力。

  大半圈后,25名选手的距离就拉开来了,跑在最前面的是蓝自在,他身高腿长,步长比较长,而且由于是大学生,平日里锻炼也比较多,1000米属于他的优势项目之一。

  而拉在最后面的则是高冷这个大胖子,虽然他是灵活的大胖子,但是体力不好一直是他的弱点,就拿这次1000米来说,他早就发愁了,只盼不要落到最后的100名去。

  一圈之后,大家的距离更加拉开了,蓝自在已经领先高冷足有五十米,而这个时候大家的体力也有了一定的消耗,速度不知不觉慢了下来,尤其是那些平日里并不是经常锻炼的选手,这会已经开始气喘吁吁了。

  李欢知道恐怕这也是依靠扣篮来选拔选手的一个弊端,能够扣篮只是身体素质的一种表现,像耐力体力这种东西根本看不出来。

  1000米在400米跑道上只有两圈半,很快一直处在第一位的蓝自在就跑到了终点,而高冷则还有大半圈的样子,这个成绩差距就有点大了,当然大部分处在中间的选手还是可以的。

  随着高冷大汗淋漓,脚步蹒跚地跑到终点,第一组南方魔王战队的成绩就全部出来了。

  第一组第一名自然是蓝自在,成绩是3分05秒。

  这个成绩如果用大学男生1000米的评分标准来的话,那是能够轻松拿到100分的满分,因为按照这个评分标准的100分成绩是3分27秒,蓝自在比这个足足提高了22秒,速度是相当快的。

  不过对于见惯了中长跑高手的沈长安来说,这个成绩就不值得一提了。

  要知道华夏1000米的最好成绩是2分25秒,而世界最好成绩则是2分11秒,没法跑进3分钟以内的成绩怎么可能入得了教练员的法眼。

  而南方魔王战队其他队员的成绩则是从3分12秒到4分35秒不等。

  其中高冷的成绩是最差的4分35秒,按照大学男生的1000米评分标准为不及格。

  当成绩宣布的时候,全身近乎虚脱的高冷是完全崩溃的,他当场吼了一声,“老子不玩了!”


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