第三章 练武
第二天一早,阳光透过窗纸照在床头。史进的眼睛被刺眼的阳光照住,醒过来。
听到屋内的响声,家丁将打好洗脸水送了进来。
史进下床刚想找牙刷刷牙时,才想起这可是宋朝,哪里有什么牙刷牙膏。
只好随意漱了漱口,用布娟胡乱洗了一把脸了事。
走出屋外,迎着朝阳伸了个懒腰,觉得有些腹胀,连忙寻人打听茅房所在,等问明白了不由得心中暗骂。
谁说的现代人到古代都如鱼得水,享福不尽。
没好吃的,没好喝得,没电,不能上网,还没什么娱乐设施,现在连茅房,手纸都没有,这叫现代人整么活。
经过家丁的指点,才知道房间角落的屏风后面的马桶,就是给人方便用的。
看着那竹签似的扁木棍,史进一阵胆寒。这玩意,老子绝对不用。
回到房间,找了一本古文书籍撕下一页。
人有三急,谁管这书是四书还是五经,是纸就行。
幸好史进打小不爱读书,不然要是让教书先生看到这不孝弟子竟敢侮辱先圣之书。只怕活活打死史进。
史进方便完,发誓一定要将便宜的草纸搞出来。不然这日子还怎么过。
洗漱已毕,随家丁来到大堂,就见到了史太公早已坐在堂中等候着,
见到史太公,史进想到:“好吧,占了你的身体,也当替你尽孝!”
“父亲!”史进走过去拱手行了一礼。
“大郎,快坐下。你昨天受伤出血了,多吃一点补回去!”史太公将史进喜欢吃的东西拉近到他那边。
史进听到有些感动地坐下。
古代讲究食不言语,一顿早餐在安静中度过。
吃完早膳,史太公吩咐史进多休息,他去田地巡看。
看到史太公出门了,史进休息了一炷香时间后,就吩咐王四去找人帮自己打造了几件器材。
他要练武!
计划中是要上梁山的,武艺高强才更容易降服其他贼首。
更不用说近期还要靠武艺威服少华山的三个山贼。
更何况日后是要起义造反的,一开始怕是要自己亲自带兵作战。
战场上刀剑无眼,有一身武艺防身,生存的机率更高。
这都需要一身武艺。
照着记忆,这个时候史进还没有拜李忠为师傅,更加没有拜王进为师。
史进之前学的武功,都是跟一些江湖卖艺学的。
但那些卖艺的可没有高手,都是一些唬人的江湖把式。
练武几年,史进没有学到真本事。
史进思索了一下,既然没有人能指导自己武功,那就在王进到来之前,将底子打得更好一点。
将来学本事的时候,也能事半功倍。
史进决定这段时间加强自己的力量以及身体灵活度。
工欲善其事,必先利其器!
史进纷纷王四制造的都是现代健身房常见的器材。
用磨石制成的杠铃、用粗麻绳制成的战绳、装满条石的背心,以及一根二十公斤重的铁棍。
王四听到史进要的急,哪敢惹恼史家庄的少庄主。
幸好史进要的东西都不是难办的,当天上午就给史进置办好。
一拿到器材,史进就迫不及待地开始了训练。
负重深蹲--力量训练之王。
在现代,绝大部分职业运动员都要训练的一个项目。
负重深蹲能锻炼大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
史进给自己制定的训练计划是深蹲要要做四组,每组12次,日后逐渐增加次数。
将杠铃置于颈后,史进双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。
屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后1-2秒,再慢慢蹲起。
刚刚开始训练,史进觉得还好,感觉不怎么辛苦。
等到第二组做完,他察觉自己的双腿有点酸软。
一力降十会!
如果老子要是有李元霸、项羽那样的天生神力,还需要什么武功。
拿着一对八百斤重的金锤,在战场上什么事不能解决。
一锤搞不定的话,那就再锤一下。
通通锤扁。
可惜的是没有天神神力,史进只好继续训练。
刚刚做完第三组后,史进就想骂娘了。
这种训练强度,简直要让他奔溃。
难得穿越有机会改变自己的命运,难道要让自己继续泯然众人矣!
不,我不会放弃的!
史进对自己狠一点,坚持!
一想到这,史进咬牙坚持训练。
第四组!
史进闭上眼睛,深呼了一口气,大喊一声,扛着杠铃继续深蹲。
第四组深蹲做到第五个以后,史进感觉大腿又酸又痛,呼吸越来越急促,不过他没有放弃,大声地吼了一声,咬着牙赤红着脸扛着杠铃。
做到第九个的时候,
嘴唇开始哆嗦,豆大的汗水从额头流下,滴在地面,浸湿了一大片。
史进感觉自己的力量仿佛被抽尽,两腿软绵绵的,根本发不上力。
双腿不住的颤抖,实在快撑不住了。
我不能放弃,我不能放弃,如果连这么一点训练都承受不住,到了更加残酷的战场上我怎么生存下去!
我一定行的。我可是要成为梁山之王!我可是要成为成为绝世猛将的男人!
史进脸色苍白如纸,死命扛着杠铃继续往蹲起,身体不住的晃动着。
腿越来越软,身体也不由自主的往前倾,史进使劲咬自己的嘴唇,强迫自己把腿抬起来,
史进用尽最后一口气,做完最后一个,随即将杠铃向后一扔,身子一软,差点跌倒在地。
完成深蹲四组后,感觉自己大腿的肌肉就像给人撕裂一般,疼痛。
史进扶着大树大口大口的喘着气。
休息了十分钟,史进强撑着身体将重达二十斤的粗麻绳捆在大树干上,练习战绳。
训练战绳,对于提高体能、协调能力、核心力量的控制力都有着显著的效果。
而且战绳训练对于速度,力量和发力的提高有相当的助益。
更因为如此,战绳是现代格斗者必备的训练项目。
史进握着战绳的一端,上下交叉挥动着绳子。
战绳训练的消耗的能量是相当巨大,这种训练的疲劳程度让史进汗如雨下,一个训练周期下来,史进感觉双手手臂酸的要死,好似连举起手臂都做不到。
双手,双脚麻酸到死,但史进还不能停下,还要训练腹部。
腰部作为上下身的承接处,不管是什么运动其重要性也是头等的。
无论跳高、腾转、发力,无不需要腰的使用。腰部就像中转站一样起到一个上传下达的作用。
所以才会有“练武不练腰,终究艺不高”的说法。
又是一阵痛苦的训练,才将全身的训练都完成了,史进感觉自己全身都好像要撕裂一般,别说走路了,站着都疼。
史进咬着牙不让自己坐下。
一锻炼完就坐下,很容易让人产生懒性。
站着休息了一会,感觉恢复了一些体力,史进推开王四的搀扶,慢慢的挪着步回家
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